Книгу "Система строительства тела" Джо Вейдера видел уже в 1988 г. В общем она правильная была и базовые азы сформулированы по классическим канонам, которые актуальны и сейчас, классика есть класика, но время не стоит на месте, 20 лет всё же прошло от времён публикации её в СССР, а первым изданиям в США ещё больше.
если конечно это для кого-то вполне серьёзно, а не порожняки, то
ссылочка на которой можно найти:
А. Драпкин, Ю.Шапошников. Тайна железного Самсона (Александр Засс)
Леонид Остапенко. Пауэрлифтинг
Стюарт Макроберт. Думай - 2
Стюарт Макроберт. Руки титана
Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Георг Гаккеншмидт. Путь к силе и здоровью
Джадд Биасиотто. Как стать... элитой
Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга
Стюарт МакРоберт. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями
Джон МакКаллум. Ключи к успеху. ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ
Брукс Кубик. Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
Евгений Сандов. Сила и как сделаться сильным
Власов Юрий Петрович. Справедливость силы
Пшендин Анатолий Иванович. Рациональное питание спортсменов
Виктор Трибунский. 100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию
Майк Ментцер. Супертренинг
Роберт Спектор. Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах
Поль Брегг. Чудо голодания
Стюарт Макроберт. Жим лежа 180 кг
Стюарт Макроберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов
Но я не об этом.
Есть очень добротная интерактивная
Большая энциклопедия бодибилдинга
В ней всё по последнему слову и науки и тяжёлого спортивного опыта, от банальных упражнений для начинающих до питания спортсменов высокого уровня, медикаментов для ББ и лечения травм.
Выложить к сожалению 631 mB я не смогу, у меня слишком медленный обратный канал, но если поспрашивать на "BB" форумах, то найти вполне возможно. Рекомендую не для профи, а именно для начинающих, такой объём заний поможет избежать неприятностей в спорте пока их нет, и легче справиться с ними, когда они возинкнут.
Если следовать рекомендациям, то можно до глубокой старости иметь не только отличное тело, но и прекрасное здоровье, а не ездить в инвалидной коляске, как некоторые ветераны-экспериментаторы, как тот же Шварценеггере.