QUOTE(ZaHack @ 27.04.2006 - 22:49)
...хочу накачать максимально мыщцы за минимальный срок...
Забудь, такого не бывает! Конечно если ты не станешь принимать химию - чего я тебе советую не делать, и не ведись если кто-то станет предлагать - своё здоровье дороже!
QUOTE(ZaHack @ 27.04.2006 - 22:49)
Есть еще какие-то "биодобавки", которые якобы вообще без побочных эффектов, если кто-то знает - расскажите подробнее
Это витамины, белковые добавки и т.п - просто сходи в специализированный магазин, они есть во многих городах (если не во всех), но они не дешевы и тебе опять же пока некчему.
QUOTE(ZaHack @ 27.04.2006 - 22:49)
Отжимался, подтягивался.Все равно заметных сдвигов никаких особо не было
Еще бы
ты делал упражнения на укрепление мышц(на выносливость), а на наращивание - это с постепенным увелечением веса(имеется ввиду гантели, штанга и т.д) и систематично.
Хочу посоветовать книги Джо Уайдера(Вейдера - в разных изданиях переводят по разному
) : "Бодибилдинг фундаментальный курс" и "Система строительства тела" - отличные методики, просты в понимании даже новичкам.